Sawo adalah salah satu buah yang hanya tumbuh di daerah beriklim tropis seperti Indonesia. Rasanya pun sangat manis dan daging buahnya juga legit. Jika Anda pecinta buah tersebut, ada beberapa manfaat buah sawo yang akan Anda ketahui. Ternyata buah yang berbentuk oval tersebut sangat baik untuk kesehatan.
Kandungan Nutrisi yang Ada Pada Buah Sawo
Kandungan nutrisi pada buah sawo sangat beragam ada vitamin, mineral, kalori dan masih banyak lagi. Sebelum membahas satu per satu nutrisinya, sebagai informasi jika buah ini berasal dari Amerika Tengah. Nama lain dari sawo adalah sapota atau nama latinnya bernama Manilkara Zapota. Berikut ini beberapa kandungan gizi yang terdapat pada buah oval tersebut antara lain, yaitu:
1. Zat Antioksidan
Meskipun sawo mempunyai rasa yang manis, tetapi ternyata buah tersebut kaya akan zat antioksidan. Zat antioksidan yang terkandung adalah tanin. Senyawa tersebut termasuk dalam keluarga polifenol dan fungsinya pun juga sangat baik bagi tubuh.
2. Kalori
Pada 100 gram buah sawo yang matang terdapat 83 kalori, tak heran jika Anda memakan beberapa buah sawo maka akan terasa kenyang. Namun, harap berhati-hati bagi penderita diabetes untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.
3. Serat
Buah yang tumbuh subur di daerah tropis ini selain tinggi kalori juga kaya serat. Ada penelitian yang mengatakan jika 1 buah sawo mengandung 5,6 gram serat. Jadi, sudah dipastikan jika buah sawo memiliki manfaat untuk kesehatan terutama pencernaan.
4. Vitamin
Tentu Anda semua mengetahui jika buah-buahan itu pasti mengandung banyak vitamin. Begitu pula pada sawo, ada beberapa vitamin penting, yaitu vitamin B9, vitamin B3 dan vitamin B5 serta vitamin C.
5. Mineral
Selain vitamin, kandungan buah sawo juga terdapat beberapa mineral penting. Ada besi, tembaga, kalium dan juga asam pantotenat yang sangat diperlukan tubuh.
6. Kalium
Sawo juga mengandung zat kalium yang memiliki peranan penting sebagai pencegah pendarahan. Tentu akan sangat baik apabila Anda sering mengonsumsi buah tersebut.
7. Zat Besi
Penting bagi Anda mengonsumsi makanan atau buah-buahan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi mempunyai fungsi sebagai pembentuk sel darah merah yang sangat dibutuhkan tubuh.
8. Asam Folat
Asam folat dapat membantu pertumbuhan otak dan pada sawo juga terkandung zat yang sangat baik bagi ibu hamil tersebut.
9. Protein
Memang kandungan protein pada sawo hanya 0,5 gram saja, tetapi manfaatnya bisa Anda dapatkan saat Anda rutin mengonsumsinya.
10. Lemak
Lemak yang terkandung pada sawo bukanlah lemak jahat melainkan lemak nabati yang sangat bersahabat bagi kesehatan Anda. Terhitung ada 1,1 gram lemak yang terdapat pada 1 buah sawo matang.
Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
Komentar